安澜是一款情绪管理应用。它帮助你觉察、命名并安放自己的情绪——用 78 种情绪的认知指南、每日心情打卡、只存在你手机里的日记,和一段随时可以开始的呼吸。
应用随一天的时辰更换底色与问候 —— 晨曦、海潮、日暮、星夜
心有困顿,它如晨曦破晓;
声有抑郁,则成林间鸟鸣。
心有浮躁,它如潮落沙滩;
声有迷茫,则成海浪轻叹。
心有余寒,它如篝火渐暖;
声有疲惫,则成落日归山。
心有阴霾,它如云开月朗;
声有孤寂,则成繁星守望。
每种情绪一份认知行为(CBT)指南:它是什么、身体里的信号、三层递进的应对方式。
转动情绪转盘选出感受与强度,配一句可选的备注。日积月累,看见自己的情绪潮汐。
日记全文只保存在你的手机里——服务器不接收、不存储、无法读取。
屏幕中央的圆随呼吸节律起伏,吸气、屏息、呼气。练习前后各记一次感受,看见变化。
循环播放的自然声场,为专注、入睡或只是发一会儿呆,留一块安静的地方。
打卡与练习会累积成一棵慢慢生长的树,以及可回看的情绪趋势图。
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